心脑血管|同型半胱氨酸高，可致心脑血管疾病风险增加，被称为“第4高”( 三 ) 水平|血脂|问题|风险|个人|疾病

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对于普通人来说，如果没有消化系统的疾病，也可以通过平时的饮食习惯，来达到有效补充叶酸的目的。在各种食物当中，除了黄豆和绿豆等豆制品之外，包括菠菜和茼蒿等绿色蔬菜当中，也含有丰富的叶酸。如果大家在日常生活当中，能够多吃这些富含叶酸的食物，也能在较短的时间当中，获取更多的叶酸。

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医疗专家提醒大家，虽然猪肝和鸡肝等动物的肝脏当中，也含有丰富的叶酸，但这些食材当中的胆固醇含量也很高，所以对于高血脂患者来说，还是尽量避免食用这些动物的肝脏来补充叶酸，以免对个人的健康造成不良的影响。尤其是对于老年人来说，他们的消化吸收能力更弱，更应该远离这些食品。

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在日常生活当中，大家也要多吃一些粗粮和杂粮，这些食材的营养价值虽然不高，但却含有充足的叶酸，能够让人体快速补充这种微量元素。除了补充叶酸之外，粗粮和杂粮当中的维生素和膳食纤维也很多，对于老年人预防心脑血管疾病，改善消化系统功能等方面，也有着非常突出的作用。
五、正确补充叶酸，降低高血脂
在临床医学上，同型半胱氨酸偏高的人群，也有一个专有名词，叫作高血同。在这部分人群当中，并不是通过饮食，都能达到降低同型半胱氨酸的目的，其中一部分患者，因为个人身体的特殊性，他们对于叶酸的消化吸收功能并不好，所以需要补充叶酸片，来控制同型半胱氨酸水平偏高的问题。

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在这部分人群当中，患有缺血性脑血管疾病的患者，也是最为典型的代表。因为这部分人群的叶酸含量非常低，在短期内很难达到快速补充的效果，所以从这一点上来说，也需要他们通过叶酸补充剂来补充叶酸，以便能够有效的降低同型半胱氨酸的水平，避免对个人的身体造成不良的影响，那样后果更为严重。
如果患者既有高血压的病症，又有高血同的病症，更应该通过服用叶酸补充剂来补充叶酸。这不仅是为了降低同型半胱氨酸水平偏高的问题，同时也是为了防止急性心梗发作的问题。很多老年高血压患者，大多过着独居的生活，一旦发生这样的问题，很难得到及时的治疗，对患者的危害极大。

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在服用叶酸补充剂的过程当中，大家也要控制剂量，以免过犹不及。根据医疗专家的介绍，成年人每天补充0.8毫克的叶酸，就能满足身体所需的叶酸量。如果大家在日常生活当中，食用了很多富含叶酸的食物，也要合理地减少补充剂的服用量。尤其是老年同型半胱氨酸患者，更应该注意这一问题。
结语
同型半胱氨酸水平升高，不仅会让患者引起心脑血管疾病的问题，而且还会增加患癌的风险。比如结肠癌、乳腺癌和血癌，与同型半胱氨酸水平的相关性非常明显，所以从这一方面来说，大家也要把同型半胱氨酸水平降下来，以避免患癌发生的风险，保障个人的健康。