冬季做无氧运动不仅健身更暖身( 二 ) 无氧运动|冬季

而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：
游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

冬季做无氧运动不仅健身更暖身
“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的剧烈运动，对身体素质有一定的要求。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难长时间持续，而且疲劳消除的时间也长。
一般来说，肌肉的疲劳恢复期为48—72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的。一般在“大肌肉”锻炼的同时有“小肌肉”参与运动，这样的情况下，把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。

冬季做无氧运动不仅健身更暖身
运动永远是不可缺少的减肥方法，但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的人群。
此外，练习前一定要做好、做足热身运动，练习的时候应该循序渐进，慢慢提高运动的频率，这样才能避免受伤。
【冬季做无氧运动不仅健身更暖身】 最后还要提醒热衷运动的人士，感冒时就别做无氧运动了。