文章插图
限制钠盐的摄入 。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内 ， 改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数 。
建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内 。
适当的体力活动 ， 坚持每天30分钟的快走，坚持10周 。可以使收缩压降低10mmHg 。
增加新鲜蔬菜水果的摄入 ， 补充钾、镁离子的摄入 。
【高血压的预防与控制】点此输入方法或步骤减轻体重 。适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟 ， 保持良好的心理状态等 。
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限制钠盐的摄入 。建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内 ， 改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数 。
建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内 。
适当的体力活动 ， 坚持每天30分钟的快走，坚持10周 。可以使收缩压降低10mmHg 。
增加新鲜蔬菜水果的摄入 ， 补充钾、镁离子的摄入 。
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