儿童节吃什么

【儿童节吃什么】1、水果或果汁
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物 。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维) , 有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源 。
吃水果的时间有讲究 , 饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃;注意食用量不宜过多 , 尤其是一些寒凉和容易上火的水果 。果汁最好是鲜榨的 , 比现买的加工果汁更有营养 。
2、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶 , 就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育 。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶 , 对生长发育有好处 。
3、消暑糖水
夏天气候炎热出汗多,很多人都会食用一些消暑糖水,比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等,妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食 , 可以自己搭配食材,宝宝一定会非常喜欢 。需要注意的是,糖水喝常温的即可,最好不要吃冰镇的哦 , 以免过于寒凉 。