怎么预防热感冒充足睡眠劳逸结合怎么预防热感冒|预防|热感冒

导读：怎么预防热感冒?天气转凉，感冒人数骤增，很多人症状都不轻，打喷嚏、流鼻涕、咽痛咳嗽、咯黄痰、头痛发热通通有。那么，怎么预防热感冒呢?下面食疗网小编为您介绍，怎么预防热感冒。
怎么预防热感冒：
1、减少与“孵”空调的时间
夏季,由于室内外温差大,室内通风又不好,所以很容易引发感冒,发热.专家建议,不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康,越是天热,越应该加强耐热锻炼,减少呆在空调房间里的时间.在空调环境下上班的白领们,回到家后最好尽量少用空调,尤其不要一进家门就直接冲进空调房.此外,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源.

2、以清淡食物为主
夏季,饮食应以清淡口味为主,避免油腻辛辣和生冷的食物.绿豆粥,莲子百合粥,荷叶粥,红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效.另外,多饮水也很重要.特别是在摄入了大量的高盐,高糖食物之后,水可以帮助恢复体内的水分和维生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下.作为预防感冒的食品,首选的应该是动物肝脏.因为肝脏中含有多种维生素,特别是含有大量的维生素A和较多的维生素B12,这些维生素能增强机体的抵抗力,有效预防感冒.
3、充足睡眠劳逸结合
中医认为熬夜易伤神和气,故在夏夜应保证充足的睡眠.当然,在适当休息后还应配合适量的运动,如果整天呆在家中或单位,捧着电脑度日,容易造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生.
4、保持良好的心情
【怎么预防热感冒充足睡眠劳逸结合】 酷暑难耐,许多人在夏天容易心情郁闷,甚至乱发脾气.要知道,经常发愁的人容易引起免疫功能下降,机体杀伤,吞噬病源微生物的能力削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”.所以,保持良好的心情和豁达的心胸,也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效.

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