更年期|女性更年期的五个征兆，若在49岁左右显露，恭喜您，卵巢还算健康( 二 ) 卵巢|疾病|雌激素

进入更年期女性该怎么保养？
1、保持乐观心态
生活中一定要保持一个乐观心态，积极投入到工作和生活中，多多培养兴趣爱好。逐渐转移视线，去面对已经发生的生活状况。保持精力充沛、睡眠充足、用更积极的心态面对生活，能够提高抗病能力，保持身体健康。

2、饮食注意
良好的饮食能够积极的应对更年期症状，女性进入更年期后会伴随着头晕失眠，烦躁，易怒等状态。，更年期女性可以多吃一些富含维生素B的食物，像小米麦片、粗粮、牛奶、瘦肉、豆类，都是能够有效调节更年期异常现象。

3、加强身体锻炼
更年期女性一定要保持每天坚持锻炼的规律。每天坚持跳绳，慢跑散步能够全身心得到放松，大脑有充足的细胞进行运转。跳绳的时候手握绳子绳头会不断的进行旋转，会刺激拇指中的穴位，能够有效增强脑细胞活力。

适当的慢跑也是可以保持心情愉悦增强心肺功能，防止心脑血管疾病，保持正常血液流通，对更年期症状也能得到有效预防。
更年期女性可以多吃这2种食物
1、茄子
相信茄子成为了很多人喜欢吃的一种蔬菜，生活中常见的紫茄子中含有丰富的维生素，特别是紫茄子中含有维生素P能够增强细胞活力，提升血管弹力，根据研究统计，适当的吃茄子，能够降低体内胆固醇，防止血脂血糖升高引起疾病风险。

2、绿豆
夏天马上到来，绿豆成为了很好的接触食材，适当的吃些绿豆，能够达到降低血脂，保护心脏稳定体内各项机能作用。

同时绿豆也是可以有效的清除胆固醇，甘油三酯以及低密度脂蛋白，能够有效的保持血管通透性，预防更年期引发各种疾病。 #夏方养生指南#