四百米跑步技巧训练有哪些

1、做一些准备活动,热一热身,十分重要 。还可以喝一些葡萄糖 。不要紧张 , 紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱 , 影响成绩 。
2、起跑以后 , 跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置 , 在最后半圈的时候全力冲刺 。
3、跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下 。体全身上下都得到活动 , 应使身体各部位慢慢放松下来,应该跑完后漫步 。
跑步的好处:
1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 , 这对眼睛是很好的放松休息,如果家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低 。
【四百米跑步技巧训练有哪些】2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松 , 长期坚持会对颈椎及肩部的不适可能会有改善 。