在家做俯卧撑正确方法视频

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1.在做俯卧撑之前，可以做一个肘内收的动作。这是为了避免俯卧撑时肘部用力过猛，否则会使肩部用力过猛，不仅会感到疲劳，还会影响锻炼效果。
2.准备行动。做俯卧撑前，保持俯卧撑姿势，手掌着地，手指向前，手掌与肩同宽或略宽，双臂伸直，双脚并拢，头、背、腰、臀成斜直线。
【在家做俯卧撑正确方法视频】3.做俯卧撑的时候要一直保持腹部紧绷。如果腹部不收紧，做俯卧撑时腰部会塌陷。这时候髋骨和下肢会先着地，运动效果自然会大打折扣。
4.做俯卧撑的时候保持双肩内收。撑起时不需要固定肘关节。撑起至最高点时，微微屈肘，使肩关节始终保持内收状态。
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