体质湿气重该如何调理

【体质湿气重该如何调理】1、湿气重,应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理 。运动是排除湿气既经济又有效的方法,健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环,增进水分代谢,加速湿气从肌肤腠理的排出 。
2、饮食方面,适当多吃一些利湿的食物,如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等 。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效,红豆健脾止泻、利水消肿的功效,用薏仁和红豆加水煮粥,可以起到利尿除湿的作用;山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材,平时我们煲粥或煮汤时放一些进去 , 不但中和了药材特有的味道,而且给汤粥附加了药用价值 。