高血压|男子吃降压药15年，出现肾衰竭！得了高血压要吃一辈子的药吗？( 二 ) 降压药|医生|运动

四、如何预防高血压
如今，高血压已经成为一种非常常见的疾病，我国有2.45亿高血压患者，几乎每3个成年人中就有1人患高血压。防范高血压，建议从生活做起。
1、从日常饮食改善血管健康
平时吃够水果，成年人每天建议摄入200g～400g 。水果含有丰富的维生素种类，例如维生素E ，有软化血管作用；维生素C ，有调节血脂作用。苹果、蓝莓、柠檬等都是不错的选择。
蔬菜也要常吃，成年人每天建议摄入300-500克。蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收，大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等富含卵磷脂的食物，也有利于改善血管健康。

2.多运动，加快血液流通速度
保持每周5次运动锻炼，例如游泳、慢跑、打太极、骑自行车等，可促进全身血液循坏。但运动强度要根据自身情况决定，不能过度。

总而言之，虽然高血压是一种常见的慢性疾病，但我们不能放松警惕。不论哪个年龄段，都有可能患高血压，我们要时刻注意。
参考资料：
[1
黄爱玲杨海娟宋芬等. 降压药服用时间对肾性高血压患者肾功能影响的临床研究[J
. 国际护理学杂志 2014(12):3.
[2
都错了！高血压的\"罪魁祸首\"不是盐，而是它！难怪血压降不下来.科普中国.2021-05-17
[3
祝海. 降压药吃了就不能停吗[J
. 江苏卫生保健 2020(2):1.
【高血压|男子吃降压药15年，出现肾衰竭！得了高血压要吃一辈子的药吗？】未经作者允许授权，禁止转载