哥本哈根大全哥本哈根食谱

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1、第一天。哥本哈根减肥早餐：黑咖啡，方糖1杯，1片。午餐：煮鸡蛋，2个西红柿，1个水煮菠菜(不限) 。晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限) 。
2、第二天。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1块。午餐：低脂火腿200g ，天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限) 。
3、第三天。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐：煮鸡蛋， 2个火腿，1片生菜沙拉，1份。晚餐：水煮芹菜、西红柿、1个新鲜水果。
4、第四天。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐：橙汁200ml，天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋、1根胡萝卜、切碎的生白奶酪、200克。
5、第五天。早餐：将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁，生吃。午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 。晚餐：牛排、200克新鲜生菜沙拉、1片芹菜。
【哥本哈根大全哥本哈根食谱】6、第六天。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐：煮鸡蛋， 2根胡萝卜，切碎。晚餐：鸡肉250g生菜沙拉(拌橄榄油，撒柠檬汁) 。
7、第七天。早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃东西，多喝水。晚餐：羊肉200克，苹果1个。
8、第八天。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1块。午餐：煮鸡蛋，2个西红柿，1个水煮菠菜。晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限) 。
9、第九天。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1块。午餐：低脂火腿200g，天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g生菜拌橄榄油柠檬(不限) 。
10、第十天。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司。午餐：煮鸡蛋、2块低脂火腿、200克生菜、萨拉加柠檬。晚餐：水煮芹菜、西红柿、1个新鲜水果。
11、第11天。早餐：黑咖啡，方糖1杯，吐司1片，午餐：橙汁200ml，天然酸奶200g 。晚餐：煮鸡蛋、1根胡萝卜、切碎的生白奶酪、200克。
12、第十二天。早餐：将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁。午餐：200g熟鳕鱼(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：200g牛排配新鲜生菜沙拉和1片芹菜。
13、第十三天。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司、1片午餐：煮鸡蛋、2根胡萝卜、切碎的柠檬汁、晚餐：鸡肉、250g生菜沙拉、橄榄油、柠檬汁。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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