平板支撑是什么运动?怎么做?

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平板支撑，需要身体呈俯卧位，肘关节弯曲使前臂紧贴地面，肩部和肘关节垂直于地面，脚踩在地面上，脚趾头和前臂支撑自己。身体的头、肩、背、胯、踝需要保持在同一水平面上，腰、腹、臀收紧，保持匀速呼吸。
平板支撑的优势1.做平板支撑可以消耗更多的热量，促进脂肪分解，提高身体的代谢水平，对减肥也有一点作用。
2.平板支撑运动时身体呈俯卧位，可以有效锻炼腹部的核心肌肉。核心肌群力量提高后，可以加强身体的平衡。
【平板支撑是什么运动?怎么做?】3.平板支撑运动可以拉伸全身肌肉，对工作中的压力和焦虑有积极作用，是放松的利器。
4.平板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌有锻炼作用，能有效塑造腰腹臀部线条，强化背部肌肉，让背部线条更好看。
板块支撑的运动是什么？平板支撑是一种常见的无氧运动，专门针对核心肌群的力量进行训练。是一种流行的健身方法，以上就是如何做平板支撑。
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