方法如下：
1、抽经时，扳起脚趾，翘起脚板 ， 迅速缓解疼痛 。
2、用双手使劲按摩小腿肚子 。
3、抽筋时要放松，再慢慢伸直脚。
【脚抽筯时怎么办】4、多吃含钙丰富食物 ， 豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等，大部分抽筋是由于缺钙所引起的 。
5、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素 。平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的 。
6、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。

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