这几个行为习惯，就是导致你身材发胖的原因，让你变成了易胖体质 _健康小知识

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身材发胖不只是饮食的原因，很多人都会说自己明明没有吃很多高热量的食物，为什么身材还是会容易发胖，因为影响到身材肥胖的原因有很多，且不说你有没有吃高热量的食物，随着年龄的增长，身材也是会变胖的。那么你知道是什么原因导致你的身材发胖的吗？

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这几个行为习惯，就是导致你身材发胖的原因，让你变成了易胖体质！
第一个行为习惯：不喜欢喝水，每天都喜欢喝饮料
对经常喝饮料的人来说，身材是最容易发胖的，而且由于摄入的糖分过多还会导致身体血糖升高，从而导致身体内糖分过多，转化为脂肪身材发胖的速度会加快。不要以为饮料和水是一样的，水是零热量的，而饮料中含糖就很高了。
糖分摄入过多还会导致身体衰老的速度加快，所以你还会经常喝饮料吗？

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第二个行为习惯：经常久坐
很多人每天起码坐着的时间超过12个小时，无论是学习，工作还是平时无聊的时候，很多人都会让自己舒适地坐着，或者是直接葛优躺。经常久坐的人就会发现肚腩发胖的速度是比较快的。因为长期久坐腹部的运动量是最少的，而脂肪最喜欢的就是堆积在腹部，让你的身材不知不觉地发胖。

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第三个行为习惯：吃饭吃得快，还经常吃撑
如果你习惯性地吃饭吃得很快，就会容易因为吃得快吃撑自己，胃口撑大了，你吃东西的份量也就会越来越多，从而导致身体肠胃出现健康问题，比如压力太大导致出现肠胃病等等，所以吃饭的时候速度不要快，慢慢吃还可以控制好饱腹感。胖子的身材就是在自己不知不觉中吃得快吃太多从而导致吃撑的，撑胖的。

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第四个行为习惯：饭后总是坐着或者是躺着
如果饭后你总是坐着就是影响了肠胃的蠕动能力，降低了身体的代谢和消化的能力，这样会导致更多的脂肪堆积在腹部，让你的身材越来越胖。
饭后如果你有习惯性地起来站一站，走一走就可以提高身体消化和吸收的能力，减缓身材发胖的速度。

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第五个行为习惯：熬夜晚睡
经常熬夜晚睡会导致身体的脂肪堆积速度提升，首先熬夜的人身体激素分泌缓慢，会让皮质醇分泌的速度加快，影响了瘦素的分泌，从而导致让脂肪堆积的速度变快。再者，熬夜晚睡还会让大脑分泌信号促使你去吃夜宵，经常吃夜宵的人身材是最容易发胖的。熬夜晚睡还会损耗你的精神状况，让你每天都觉得身体疲劳，这样也会让你的代谢下降，身材不知不觉中就发胖了。

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第六个行为习惯：三餐饮食不规律
经常饮食不规律的人身材是最容易发胖的，很多人都有不吃早餐的习惯，不仅会降低了身体的代谢能力，还会让你养成了狼吞虎咽，暴饮暴食的习惯。很多人都觉得不吃早餐没有关系，但是对于肠胃来说不吃早餐是很伤胃的，特别是三餐饮食不规律的人，都很容易出现肠胃病。

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【这几个行为习惯，就是导致你身材发胖的原因，让你变成了易胖体质】这几个行为就是导致身材“悄无声息”地发胖，连你都可能不知道为什么明明没吃什么高热量的食物，但是身材却一直在发胖。很有可能就是因为这些行为习惯让你的身材渐渐发胖的。如果你发现自己也有这些不好的行为习惯，那么改过来可以让你保持身体代谢旺盛，让你减肥的速度有所提升。