隔离|出院后，他写下了《上海核酸检测异常自助手册》( 二 ) 电话|东西|通知|救护车|核酸

申剑说：“比如说贴了二维码，你可以加医生留言，我就跟医生说了，我平时睡眠特别不好，能不能给我一些助眠的药物，医生会很细心说你平时吃多少、吃的是什么药，然后当天晚上他就让护士把药送过来了，非常负责的一个状态。 ”
申剑慢慢调整好自己的情绪，适应病房中的生活。 “就自己去调节自己的心态，跟两个病友，我们可以多多聊天或者多沟通，就互相调剂。 ”

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3月25日，申剑收到了好消息：他连续2次的核酸Ct值大于等于35 ，这意味着可以出院了。从迷茫、焦虑到痊愈，回到家中的申剑看着身边朋友和网上很多担心，决定把自己的经历整理出来。
申剑说：“因为我自己在里边，刚开始情绪也是特别不好，我觉得我应该去做点什么事。刚出院的时候，就有人来问，而且你会发现是越来越多的人问：‘我核酸报告没有出来，我是不是要进去？我进去要注意点什么？’要不我就把我的经过，把这个流程写出来，让每个人有个心理准备，能够让大家有个心理建设。 ”
他花了20分钟，分“接到疾控中心电话——隔离物资——隔离医疗点——出院”四个部分，事无巨细地交代了出现核酸检测异常会经历什么、该做哪些准备工作、为什么需要这样做？
相比于常见的科学提示，申剑整理的这份手册，更像是贴心的“攻略”——比如在转运时，不要穿太厚的衣物，因为负压救护车和隔离服会比较闷热，大家要保持好的心态。在隔离物资中，最好准备11样东西，包括：衣物的种类、拖鞋、口罩、水杯、纸巾、个人应急药物、补剂、洗漱用品、充电设备、娱乐设备及其他。
申剑说：“最想让大家注意的分两点，第一，有些七七八八零碎的东西，你看着很小，但是其实它很重要，我写的那些里边，其实是在我这十几天生活当中离不开的，比如说纸巾、拖鞋和你要替换的衣服，每样东西都很重要；第二，其实也是想通过这篇文章，让每一个朋友知道，有一定的恐惧感是好事，因为你可以正视这件事情，用开玩笑的话说‘遇事冷静、脸小三分’ ，就是你遇到什么事情冷静，可能就会有更多的一些解决方案。大家能够齐心协力扛过去。 ”
申剑说，这份共享文档在发出后不久，就收到了反馈。这些天，想到什么需要补充的还会继续添加进去。 “当天晚上开始就有很多朋友把一些截图给到我，他们的朋友，正好可能面临隔离治疗，别人的回馈都是正好需要这个东西，只要写了篇东西是真的能够帮助到别人，就足够了。现在我在共享文档里边做了一些添加，比方说在进了医院里边，会有一个2000元左右的押金，你需要交；如果你有本地社保或者怎么样，我后面也做了一些增补。 ”
4月4日，跟爷爷一直在一起的儿子也回家了，小朋友要挤着跟爸爸妈妈一起睡，一家人团聚在一起，是眼下最大的安慰。申剑说，他还在通过各种渠道回答大家的问题，希望疫情早日消散，繁忙的城市早日恢复运转。 “上海节奏这么快的一个城市，希望能够快点恢复起来。原先可能想着我们要出去吃个火锅，要晒晒太阳、出去逛一逛，现在想快点回办公室工作。 ”