瘦身运动的常见误区

酒 。许多人都认为,喝酒是减肥的禁忌 。酒是含有大量糖分的碳水化合物,但其实只要我们在喝酒前 , 吃点含有蛋白质的食物 , 如肉类 , 蛋白质含有肝脏营养素,酒中一些多余的糖分就能被消耗掉 , 还能防止宿醉呢 。
蔬菜 。蔬菜是减肥瘦身的好食物 , 通过咀嚼,刺激饱腹中枢 , 消除空腹感,饭前半小时吃蔬菜能有效地减少20%-30%的饭量 。同时,能补充营养,富含的食物纤维更能清理我们的肠胃 。
体重 。同身高同体重的两个人,身材看上去也有可能是有差别,这是为什么呢?肌肉的分量比脂肪多,但由于肌肉是收紧的,新陈代谢很高效于是显得瘦;相反,脂肪比肌肉多,代谢能力减弱,身体的张力就会下降,所以就显得臃肿 。这是肌肉与脂肪的比例关系,跟体重是无关的 。
【瘦身运动的常见误区】肉类 。很多人认为,只要不吃肉类 , 身上就不会长肉了 。这可是大大的错误哦!试想一下 , 我们的身体是怎么运作起来的呢?燃烧脂肪、新陈代谢、排毒等,都属于身体机能的一部分,而推动这些功能高效进行的关键,正正是蛋白质 。