【跳绳和跑步的科学方法有哪些】

文章插图
1.秋千绳的主要部分是手腕 。跳的高度不要太高，一般在3-5 cm之间，落地时膝盖微微弯曲 。跳的脚和膝盖一般是直的 。小腿不应有明显的膝关节屈曲 。有节奏地呼吸，全身放松 。
2.从运动量来说 ， 跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多 ， 可谓是耗时更少，消耗能量更多的有氧运动 。
3.跳绳:每半小时消耗400卡热量 。这是一个健美运动 ， 对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助 。
4.如果在跳跃过程中绳子勾到了你的脚，说明跳跃高度不够或者起跳时间与手绳不匹配，这是协调性的问题 ， 或者跳绳的长度不适合你 。
以上解释了跳绳和跑步的科学方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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