如何瘦身快 8水果吃出火辣身姿( 二 ) 瘦身|水果|火辣身姿

固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。
高纤维食品的摄入
如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不健全。
混淆烦躁和饥饿
有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。
缺钙饮食
一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。
以药物代替天然食品
如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。
认为鸡肉比牛肉脂肪低
其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

经常饿着、坚持素食
食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50% ，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
只吃素不吃荤
骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松” ，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。