导语:每个女人都希望自己能够足够的瘦 , 今天小编就为大家推荐了一些吃了能够瘦身的食物 , 让大家能够轻轻松松吃出曼妙身姿 , 是不是有点心动了呢?那就赶紧跟着小编去看看吧!
1、石榴
石榴的抗氧化效果居各种水果之冠 , 甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍 。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果 , 因为其本身含热量非常低 , 又含有丰富的果蔬纤维 , 可以帮助清理肠道 。另外由于石榴都是小颗粒 , 吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入 。
2、桔子
很多人在做沙拉的时候喜欢加一些坚果比如杏仁 , 这些坚果虽然口感很好但是会增加不必要的热量 。研究表明多吃橘类水果可以有效抑制食欲 , 如果想减肥不如在沙拉里多放入一些橘子 。橘子口感酸甜、热量低而且含有大量的维生素C对女性美容有很好的辅助作用 。冬天多吃橘子还可以有效预防感冒缓解咳嗽 。
3、柚子
柚子营养价值很高 , 含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠、维生素c以及类胰岛素等成分 。研究表明 , 这些成分能让人产生饱腹感 , 同时也有效帮助保持血糖浓度水平均衡 , 更好地控制食欲 , 起到减肥的作用 。
4、苹果
一天一苹果脂肪远离你 。为什么这么说呢 , 主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维 , 可以有效的增加饱腹感 。同时苹果中含独有的苹果酸 , 可以加速代谢 , 减少下身的脂肪 , 而且它含的钙量比其他水果丰富 , 可减少令人下身水肿的盐分 。
5、葡萄
墨西哥医学专家研究发现 , 每天食用新鲜葡萄 , 既能减肥 , 又有益于心血管健康 。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素 , 且有一种能保护心脏的黄酮类物质 , 以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质 。同时这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养 , 但热量只有低卡路里饼干的一小部分 。
6、蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括:浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等 , 同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果 , 你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉 , 既可以满足口舌之欲还能苗条身段 。
7、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果 , 含有丰富纤维质 , 可以使人快速消化 , 排除便秘现象 , 有效消除小腹突起、虚胖等症状 。另外 , 猕猴桃中含有丰富的果胶 , 能有效降低血液中的胆固醇 , 对于高血脂症状也有控制的疗效 。
8、梨
【如何瘦身快 8水果吃出火辣身姿】 水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低 , 那就是梨 。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量 。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维 , 能在肠子中溶解 , 形成像胶质的薄膜 , 能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出 。因此梨是一种很好的润肠通便的水果 , 当然对减肥也是非常有帮助的 。
瘦身误区:
吃早餐
有人误以为早餐能减少热量的摄取 , 从而达到减肥目的 , 殊不知不吃早餐对人体伤害极大 , 无益健康 。
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