【导读】膳食纤维可加速肠蠕动，食疗，促进肠道内代谢废物的排出，减轻 孕期 的便秘 。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、 葡萄 干、韭菜、芹菜、 无花果 等 。因此 孕妇 一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育 。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

孕妇通便的饮食原则
吃能促进肠蠕动的食品： 蜂蜜 、 香蕉 、芋头、 苹果 ；
吃富含有机酸的食品： 酸奶 ；
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、 黑 芝麻 、瓜子仁；
吃含有 维生素 B1的食品：粗粮谷物；
每日清晨起床饮凉开水一杯 。
【孕妇通便的饮食原则】 禁用剧泻药物，以免引起 流产 、早产或胎膜早破等 。

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