主动|疫情催热民众居家健身潮 “主动健康”渐成共识( 二 )


在山东体育学院研究生教育学院党总支书记、院长许昭看来 , 面对突如其来的疫情 , 人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪 , 而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一 。 居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果 , 避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中 , 同时帮助人们锻炼意志 , 获得快乐和满足感 , 保持积极乐观的生活态度 。
谈及居家锻炼人群如何克服“三分钟”热度 , 许昭建议 , 可以结合自身兴趣 , 先学一些难度较低、易于操作的运动项目 , 在兴趣的驱动下坚持锻炼 , 同时与家人、朋友一起 , 通过建立微信群等方式 , 相互提醒和鼓励 。 有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法 , 对此应更多地关注运动过程 , 不必过于在意锻炼行为结果 。 “即使没有运动细胞 , 也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己 , 从而拥有继续坚持下去的动力 。 ”
中国《全民健身计划(2021-2025年)》提出 , 到2025年 , 经常参加体育锻炼人数比例将达38.5% 。 “未来 , 随着全民健身计划的深入推行 , 打破时间和空间限制的居家健身 , 将成为更多健身爱好者的选择 。 ”朱学强说 , 主动健身 , 如铠甲在身 , 居家保持健康生活方式 , 应不只在抗疫时 。 (完)