老年人如何养生才健康 _知识经验

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1.喝水:水是生命之源。不管是什么样的保健内容，喝水肯定是第一位的。正常情况下，老人每天的饮水量应该在1500ml左右。为了不造成负担，尽量不要超过这个值。这里说的水主要是饮用水，老年人要逐渐减少茶的量。
2.运动:适当的运动是养生最关键的部分，可以促进身体器官的协调性和韧性，强身健体。但由于老年人身体有些问题，运动量要保持在疲劳运动之外。
3、饮食:一日三餐，是人体摄取营养的关键时间，清淡少盐的饮食习惯，可以让肠胃更好的工作，多吃水果蔬菜，对便秘也有很大的好处。
4、牛奶:喝牛奶，不仅能吸收钙，牛奶中的镁还能促进心脏的韧性，对动脉硬化和睡眠问题大有裨益。在抗衰老的问题上，牛奶是重中之重。
5.娱乐:老年时期，适当的娱乐是保持好心情的重要因素，保持好心情是预防精神问题的最佳因素。
6、睡眠:良好的睡眠习惯可以促进老年人尽快入睡，良好的睡眠可以使老年人情绪更加放松和稳定。
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