砂袋的填制看似简单，却也有严格的要求 ， 作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件，砂袋填制不符合要求，直接影响练功效果，甚至事倍功半，虽勤加修炼却长进缓慢，砂袋填制不符合要求还会伤及身体 ， 得不偿失 。
【铁砂掌沙袋配方】铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右 。要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油 ， 食油、机油均可，只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用 。另准备少量麦麸和绿豆 ， 为填袋之用 ， 再加少
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