臂力器锻炼哪些肌肉臂力器锻炼哪些肌肉图文

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【臂力器锻炼哪些肌肉臂力器锻炼哪些肌肉图文】1、臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。
2、臂力器锻炼方法和注意事项使用方法： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
3、 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
4、 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
5、 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
6、 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
7、注意事项： 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
8、2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
9、 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
10、 4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
11、 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
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