怎么一个星期快速瘦

文章插图
1.多吃豆类:经常吃素食是保持身材苗条的好习惯。素食者一般比肉食者体重轻。在众多原因中，豆子起着非常重要的作用。豆类汉堡、扁豆汤等含有豆类的美味食物都含有丰富的纤维。大多数美国人只能获得这种重要营养的一半，这可以让你消耗更少的能量。
【怎么一个星期快速瘦】2、低脂植物油炒菜:低脂无糖营养配餐:睡前四小时请不要吃，如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果不指定数量，是杯、碗还是一个(尺寸小) 。如果饮料没有特别说明，应该是低热量低脂肪无糖的(冷热皆可) 。
3、学会正确吃肉:如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿用烤的也不要用炸的！在选择肉类时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。
4、正常吃早餐，不吃油腻:早餐是我们启动一天身体代谢的能量来源。吃早餐可以帮助你燃烧一整天的热量，所以固体早餐可以帮助你有饱腹感，减少一天的热量摄入。含糖的食物会让早餐看起来更有吸引力。它们含有太多的卡路里，但是却不能给你多少能量。高蛋白食物，如鸡蛋或全麦，可以让你充满能量。记住不要让早餐充满糖。
以上解释了如何在一周内快速减肥。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。