1、21天减肥法共分三个阶段，分别是前三天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天为6成饱饮食；
【求21天减肥法的食谱】2、第一阶段 ， 为前3天，完全禁食，排毒阶段，每天早上喝500ml的淡盐水或者蜂蜜水；
3、第二阶段，为中8天，早餐 ， 喝咖啡，橙子，苹果 ， 午餐，吃水煮蛋一个蘑菇炒青菜，凉拌青瓜，晚餐，吃白薯粥，凉拌蔬菜，西瓜，苹果；
4、第三阶段 ， 为后10天，早餐，喝红豆大米粥一碗 ， 半个馒头，午餐 ， 吃西红柿炒蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗，晚餐，吃菠菜猪血豆腐汤，抄土豆丝 ， 凉拌白菜心 。

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