1、早餐:8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄,开水冲开加糖引用 。若去健身的则外加蛋白粉1勺;
2、10点:纯牛奶1瓶加钙质饼干10片;
【求男的增肥的食谱】3、午餐:米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤;
4、3点:1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺;
5、晚餐:油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子;
6、夜宵:拉面或炒面1碗,纯牛奶1瓶,香蕉1根 。
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