用按摩仪减肥有风险，可能会把肾“压坏”？有3类人，使用需慎重( 二 ) _健康小知识

如何才能“脚踏实地”的减肥?教你方法
稳定的减肥，无非饮食和运动两个方面：
首先是饮食——推荐“地中海饮食法”
简单来说，就是日常食物以植物品类为主，补充膳食纤维，维生素，碳水等;
而动物蛋白层面以鱼肉和海鲜为主，摄入更高效的蛋白质和不饱和脂肪酸。
比如橄榄油，三文鱼，牛油果，西兰花等，都是地中海饮食的常见种类。
【用按摩仪减肥有风险，可能会把肾“压坏”？有3类人，使用需慎重】不仅如此，想要有效减肥，多多喝水，促进水液循环以提高脂肪代谢，也是非常不错的方法，建议每天饮水2000到2500ml左右。

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然后是运动——坚持下去最重要
肯多人都会盲目的追求，什么运动能够减肥?什么运动减肥效率高?
但实际上，只要进行运动，身体新陈代谢速度加快，能量消耗迅速，就能起到不错的减肥效果。因此，拘泥于运动方式，永远没有办法真正的瘦下来，只有坚持运动，比如跑步，游泳，骑车，跳舞等常规方式即可，往往才能够起到最好的减肥效果。
综上所述，对于想要减肥的朋友来说，根据自身情况来选择减肥方式很重要，例如按摩仪等新型减肥方法，也要谨慎的根据自身身体情况选择，切勿重蹈张女士覆辙，以免对身体健康造成损害。
参考资料：
[1]范军.养生谣言还会换多少''马甲''[J].养生保健指南:中老年健康,2020.
[1]林夕.按摩仪不能替代医生[J].大众健康,2002,000(012):6.