长期坚持晨跑的人，身体都收获到了什么？好事还是坏事？( 二 ) _健康小知识

有的人甚至会有起床气，这样的话，一整天的心情都不会很好，再加上晚上熬夜太晚，睡眠严重不足，精气神不是很好，面对一天的工作或学习，心情就不会很好，与坚持晨跑的人，状态完全是不同的，精神和情绪都是会更加的饱满。
坚持晨跑好处不少，建议晨跑时，做好2点。
第一，晨跑前，需走路5分钟
先走路5分钟，是为了热身，以防晨跑过程中，造成不必要的损伤。热身是为了让肌肉和关节逐渐的放松下来，也是在为下面的长时间奔跑做好准备。估计多数人在晨跑前，都会疏忽热身。
对于初跑者来说，更得要注意热身了，因为缺乏跑步经验，关节和肌肉也没有得到锻炼过，不进行热身，只是盲目的去进行晨跑，就可能会出现一些问题。

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第二，晨跑需要提前规划
上面提到过，晨跑是需要早起的，为了有更多时间做准备，也为了更好的去锻炼身体，晨跑之前，一定要做好相关规划，才不容易出现问题，时间也会充分一点，晨跑也就不会显得太仓促，更加不容易过量，刚开始晨跑的人，应该循序渐进的去增加跑步量，不要一上来就跑很远，跑步速度也要适宜，不能过快，匀速是最好的。
你有晨跑习惯吗？如果有，身体是否已经收获到回报，得到的是好处还是坏处。正常来说，应该都是好处较多，若出现坏处，则有可能是运动不当，没有合理正确的去进行。
参考资料：
1.《坚持晨跑：吃根香蕉提高血糖》·健康时报·2015.8.18
2.《晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？》·健康时报·2015.10.16
3.《坚持晨跑的一些小技巧》·医学论坛网·2012.5.9