如何有效减压心得体会 _知识经验

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听一些舒缓的歌曲
不要听一些悲伤消极的歌曲，反而有害。可以听一些很具体，没有太多修饰的简单朴素的歌。
转移视线，不要过于集中精力。
人心情不好，往往是因为希望太大，关注太多，所以变得迷茫，控制不住自己的情绪。
你可以去看大海
去看海可以让人放松，看到海的浩瀚，看到自己是多么的渺小。好像一切都被淹没了。
与他人交谈
人是群居动物。人最大的优点就是会用语言，有时候表达不好。认识的偏差导致压力增大。一个人有一个看法，一个人有一点帮助，一个人有一点力量。有时候倾诉不一定能解决，但能让你释怀。
找到解决困扰你的问题的方法。
如果是工作，家庭。了解原因，找出解决办法。这是我认为最有用的方法，希望对你有帮助。
出去锻炼，跑步，散步等。
文人喜欢散步来放慢脚步，多看风景，放松精神，享受身体。跑步是转移注意力的一种方式。
培养兴趣爱好，打球，瑜伽。
男人可以打打球，更适合人群的情况，放松之余收获爱好，让生活不单调。
可以买本书写写画画。
一些新书在一些网上商店出售。一本有图没颜色的书，然后让你加颜色。
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