年龄大了要管住嘴！少吃3样，多吃4样，别不当回事，早知早受益( 二 ) _健康小知识

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第3样:卵磷脂高的食材
【年龄大了要管住嘴！少吃3样，多吃4样，别不当回事，早知早受益】年纪大的中老年朋友，可别忘了多吃一些卵磷脂高的食材哦。它能促进脑内神经的发育，经常容易忘事，睡眠不足，或者是情绪不稳定的人要多吃。

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推荐菜谱:麻婆豆腐
1.首先准备新鲜的北豆腐，把它切成厚厚的薄片。然后再切小块放入碗中备用。炒锅烧热放入适量的清水大火烧开。水烧开后把豆腐放进去汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中空凉。

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2.炒锅烧热放入食用油，油热后把猪肉丁放进去炒香炒熟。然后再放入两勺郫县豆瓣酱，用中火炒出红油。在里面加入一碗开水，把准备好的豆腐放进去。加入生抽、蚝油调味。

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3.盖上盖子用中火炖煮五分钟。然后再淋入一勺水淀粉，用大火收至汤汁浓稠。表面撒入少许的葱花就能出锅装盘啦！

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第4种:含钙量比较多的食材
年龄大的中老年朋友，走起路来膝盖总会听到嘎吱嘎吱地响。这就预示着我们体内缺钙啦。可别忘了多吃一些含钙量比较多的食材。比如坚果、鱼肉、虾、牛奶这些常见的食材哦。

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好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年朋友应该多吃哪几样吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见！