比久坐更伤身！7个常见坏习惯，损皮肤、伤血管、毁骨骼( 二 ) _健康小知识

特别是手上沾有细菌时，感染几率更高。比如：结核杆菌感染引起的鼻结核就很常见；肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺炎。
【建议】可以用棉签蘸取生理盐水，放入鼻子中，轻轻地慢慢滚动进行清洁。

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四、上厕所玩手机
让你从头伤到脚
现如今，手机成了人们最亲密的“伙伴” ，上厕所也不离身，于是一蹲就是二三十分钟。长期如此，危害可能悄悄遍布全身。
1、影响大脑供血
不论是蹲坑还是坐便，时间久了，血液会集中在下肢，猛然起身时容易发生一过性脑缺血，尤其一些本身体质比较弱的高血压患者、老年人，有可能出现晕倒，甚至脑血管意外。
2、颈椎、腰椎曲度改变
如厕时，身体会不自觉地前倾，此时还低头看手机，颈椎受到的压力成倍增加，久而久之，颈椎曲度容易发生变化，甚至诱发颈椎间盘突出等。
尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力更大，容易诱发腰椎间盘突出。

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3、增加痔疮风险
一方面，人体肛管的黏膜下有一层环状的肛垫，它有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，下移形成痔疮。
另一方面，蹲厕过久，直肠静脉、末端血液回流受阻，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
4、便秘
排便是肌肉反射的动作之一，当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠，产生便意时，人体的中枢神经参与了这个反射活动。而玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
5、增加下肢静脉血栓风险
长时间蹲着或坐着不动，血液容易瘀滞在下肢，不仅会出现腿部肿胀、麻木，还会增加下肢静脉血栓风险。特别是下肢静脉曲张者，更要警惕血栓脱落，引发肺栓塞等危急疾病。

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另外，厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等也容易附着在手机上，并通过接触沾到手上，从而传播疾病。
【建议】上厕所尽量不带手机，排便时间最好控制在10分钟以内；如果带了手机，出来后记得用75%的酒精棉片给手机消消毒。
五、衣物穿不对
竟也会影响血管健康
天气一冷，很多人会把自己裹得严严实实的，但也有人为了追求美丽，还在露着脚踝。然而，这两种做法对于健康来说，都不大合理。
1、衣领或围巾勒太紧，影响脑供血
有的人为了保暖，会穿衣领很紧的衣服，或者把围巾裹得紧紧的，但这很可能会引起“衣领综合征” 。
我们的脖子上有个颈动脉窦压力感受器，如果压迫到它，可通过神经反射导致心率下降、脑供血不足，从而引起心慌、头晕、两眼发黑等症状，体质差的人甚至可能直接晕过去。

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2、露脚踝易致寒气入体，升高血压
脚是人体的“第二心脏” ，而脚踝是脚部血液流通的重要关口，又很难抵御寒冷。一旦寒冷从此处入侵，血管遇冷收缩，血管压力变大，就会导致血压升高。如果本身有高血压、冠心病等，可能引发更严重的后果。
此外，脚踝处还分布着淋巴管、神经等重要组织，它们也都很脆弱。如果本身患有关节炎、痛经等，露脚踝导致受寒，还可能加重病情。