减大肚子有哪些方法

1、推拿肚脐,对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。这样的一套按摩法完成,仰卧 。双膝轻轻弯曲连续3遍 。肚子太大怎么减肥?推拿肚脐效果就很不错 。
2、腹式呼吸,躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒 。用口呼气6秒 , 一手轻压腹部,另一手搁在腰背下 , 感觉背后微微压下 。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按 , 固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次 。
3、瑜伽瘦腹 , 坐于垫上,双脚屈膝合并,脚尖轻轻地放在地上,双手置于臀部后方 , 上半身尽量挺直并维持一直线 , 眼睛直视前方 。注意不要把脖子缩起来,尽量保持平稳放松 。
【减大肚子有哪些方法】4、躺床抬臀,躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方 。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下 。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线 。然后再以相同的速度和姿势回到原位 。