立定跳远的技术要领和注意事项


立定跳远的技术要领和注意事项

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1.预摆身体:立定跳远时 , 需要预摆身体,双脚分开与肩同宽 , 双肘弯曲上下摆动,双膝下压降低身体重心,身体微微前倾,手脚配合呼吸 。
【立定跳远的技术要领和注意事项】2.起跳空:立定跳远起跳时,脚和手的摆动需要同时加速 。双脚在起跳前一瞬间用力蹬地,两臂用力后摆,身体呈空内展开 。
3.落地缓冲:立定跳远落地的姿势是收腹,小腿前伸 , 双臂保持向后有力摆动 。膝盖微微弯曲,使身体在落地时起到缓冲作用 。
以上讲解了立定跳远的技术要领和注意事项 。本文到此结束 , 希望对大家有所帮助 。