1、扭腰:站直 ， 双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动 。每边60次，双边为一组，做三组 。扭腰运动不仅能够健脾 ， 对便秘，失眠都能缓解 。
【健脾锻炼方法】2、蹲马步:蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠 。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好 ， 不能太长，2--3分钟就可以了 。

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