一是饮食规律 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃辛辣刺激性食物（如白酒、辣椒、生葱等） ， 荤素搭配、粗粮细粮搭配要适当 。 可多吃蔬菜、水果及多纤维食物 。 二是便秘时少吃或不吃泻药 ， 多喝茶水或每天起床后喝凉白开水500毫升 。 三是养成良好的排便习惯 ， 每日定时大便一次 ， 在排便时不要看书看报、吸烟等 。 不要久忍大便 ， 避免干硬粪块对肛门的压迫、冲击和损伤 。
大便是各种消化道疾病的“警报器” ， 如果原来每天都规律排便 ， 突然间大便习惯改成一天好几次大便或者好几天才一次大便 ， 并且大便时疼痛、有便血等异常 ， 很可能存在其他肠道疾病 ， 要早到医院检查 。
参考资料：
[1]《五大老年病 ， 正在影响年轻女性》.中国妇女报.2019-09-02
[2]《从流行病学看结直肠癌防治》.家庭医生报.2020-01-27
[3]《远离结直肠癌 从改变生活方式开始》.健康报.2019-08-21
未经作者允许授权 ， 禁止转载
- 防秋燥 专家推荐“心烦失眠食疗方”
- “上班族”十大健康时间
- 检测|战疫|全员核酸！三河市人民检察院“疫”不容辞
- 医疗|权威驾到：于春江教授亲临河南三博脑科医院坐诊
- 综合征|臀部疼痛麻木，坐不住、睡不好？“办公室一族”小心梨状肌综合征
- 相关|“994+22348”！上海新增人数首降，累计出院和解除隔离医学观察超过2万人
- 社交|【小苑战“疫”】科学防疫小贴士（二）：这些小贴士您都记住了吗？
- Phalen|折磨人的“鼠标手”该怎么办？
- 水果|今日春分，女人记得要多吃6种“高维C”水果，水嫩肌肤，素颜也好看
- 睡眠|尿酸高不能吃蛋黄？医生提醒：不想肾“报废”，“2种蛋”趁早撤下餐桌