怎样让自己记性好？一项研究表明：少量运动就可立竿见影改善记忆能力 ， 比如练练瑜伽 ， 打打太极拳 。
【阿尔茨海默|10分钟运动，就可改善记忆力】这项研究共对36名健康年轻人进行分析 ， 研究者发现仅10分钟的轻度运动就有获益 。 研究者使用核磁共振扫描可见 ， 运动后海马齿状回和与详细记忆处理相关的皮质区域之间的连接性更好 。
而神经科学者发现 ， 增强的连接性水平有助于预测回忆增强程度 。
研究者指出 ， 海马体对于记忆功能至关重要 ， 而且随着年龄增大 ， 也是大脑最先退化的部分 ， 尤其在阿尔茨海默症中更为严重 。 研究者认为改善海马体的功能对于改善日常环境中的记忆力大有希望 。
这项研究也支持了老年人运动处方预防认知衰退的建议 。
文/杨进刚
（中国医学科学院阜外医院）
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