做这些动作时 ， 要注意观察自己能做到多快 ， 有没有越来越慢了 ， 手指张不开或手掌翻不过来等情况 。
测试腿部和躯干的动作有3个 。
①是做直腿抬高 ， 要尽量抬得高于10厘米 ， 连续落地10次 ， 看看有没有幅度越来越小或者抬不起来的情况 。
②是做脚掌拍地 ， 后脚跟在地上前脚掌持续拍地 ， 连续做10次 ， 看有没有抬不起来的这种情况 。
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③是两手抱着肩膀从椅子上站起来 ， 看看自己从椅子上站起来动作会不会变慢或者站不起来的问题 。
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自测时要自己去体会一下动作有没有比原来变慢了或者动作变得不那么灵活了 。 如果发现有上述的问题 ， 就要及时到医院来就诊 。
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▌本文来源：央视新闻微信客户端
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