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2、瑜伽
瑜伽有个姿势是树式 ， 它可以增强小腿和核心肌肉 ， 有助于集中注意力 。 还可以帮助改善一整天的平衡和稳定性 。
这一举措还有助于集中注意力——这开启美好一天一个非常重要的因素 。

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怎么做：
站稳 ， 背部挺直 ， 肩膀放松 ， 双脚并拢 。
当腿感觉稳固时 ， 将重量转移到右腿 ， 抬起左脚 ， 调整身体 ， 将左脚放在右大腿上 。
当左腿处于稳定位置时 ， 双手合十放在胸前 ， 就像祈祷或将双手举过头顶一样 。
专家建议 ， 任何不平衡的人都应该把手放在墙上或桌子上以获得支撑 。 如果大家不习惯 ， 也可以将左脚放在较低的位置 ， 而不是放在大腿上 ， 放在小腿上 。
保持姿势5-10次呼吸 ， 然后换边 。
总之 ， 一日之计在于晨 。 清晨是一天的开始 ， 早上的状态好 ， 那么我们一天的状态和心情都会比较好 ， 上面3件事 ， 如果有时间有条件的朋友 ， 不妨坚持做 。
【寿命|晨起坚持做这3件事，或可延年益寿！懂养生的人每天都在坚持做】（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）

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