晚上喝牛奶会长胖减肥晚上能喝牛奶吗

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。减肥晚上能喝牛奶吗，晚上喝牛奶会长胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果长期坚持饮奶，不会变胖，牛奶本来就可以减肥。
2、牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。
3、是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
4、先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。
5、牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。
6、不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。
7、100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。
8、一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
9、可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。
10、牛奶具有极好的饱腹感。
11、在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。
12、如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。
13、需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
14、身体长胖是由于摄入热量太多,除去满足正常代谢后,多余的热量转化成脂肪,在体内堆积的结果. 而热量可能是糖,脂肪,也可能是蛋白质在体内转化来的.所以喝牛奶和长胖是没有直接的关系的. 。
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