不建议学!囚徒健身中容易受伤的动作
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\u0002《囚徒健身》这本书因为存在一些安全问题和不科学的健身方法 , 所以不建议学 。
首先 , 《囚徒健身》中存在一些安全问题 。 对囚徒健身的运动法则讲解不够详细 , 很多动作没有规范 , 囚徒健身的动作跨度也很大 , 标准极高 , 不利突破 。
例如 , 书中教授的一些高难度动作 , 如倒立撑、单手俯卧撑等 , 可能会对脊椎、颈椎等部位造成伤害 。
此外 , 书中的一些自重训练动作 , 如墙壁俯卧撑、地板卧推等 , 也可能会因为姿势不正确而导致肌肉拉伤、关节扭伤等问题 。
其次 , 《囚徒健身》中存在一些不科学的健身方法 。 例如 , 书中强调“无器械训练”的理念 , 虽然能够练到一些部位 , 但是实际效果并不如器械训练好 。
此外 , 书中教授的一些高难度动作 , 也可能会让初学者受伤或者无法完成 , 从而会打击他们的自信心和积极性 。
《囚徒健身》作者保罗-威德在监狱度过了19年 , 是在监狱的“炼狱”过程中 , 总结出来所谓失传的健身“技艺” , 这个健身的真实性是有待考证的 。
【不建议学!囚徒健身中容易受伤的动作】如果你想健身 , 建议到专业的健身房通过健身教练来学习科学的健身方法 。 不要盲目跟风学习所谓的“无器械训练”或者“高难度动作” 。
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