熬夜是2A类致癌物，和DNA断裂有关，长期熬夜我们的身体会怎样?( 二 ) _健康小知识

综上所述，熬夜不仅会增加我们身体的患癌风险，还有可能导致人体出现多种问题，因此熬夜是我们应该尽量避免的事情。因此，保证充足的睡眠是我们应该做到的。
日常生活中，我们应该怎么样维持充足的睡眠?
保证睡眠时间：对于我们普通人来说，每天的睡眠时间应该保证在八小时左右，这种是一种比较合理的睡眠时间。而建议睡眠时间应该在晚上十一点之前入睡，睡足八小时为最好。
睡前不要玩手机：手机电脑等电子产品产生的蓝光是会影响我们人体褪黑素的分泌，影响我的睡眠质量，导致难以入睡的情况。因此，睡前应该尽量不要玩手机，可以适当看看书或者听听歌，避免蓝光照射都是不错的选择。

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睡前不要吃东西饮水：肚子里有食物或者大量的水，都会导致我们难以入睡，影响我们的睡眠质量。并且，饮水过多也会增加我们的起夜次数，是不利于我们正常进入睡眠状态的。
睡前不要锻炼：有些人感觉睡前锻炼，能够让人更好睡，其实也是错误的。睡前锻炼会导致我们的大脑和身体肌肉都处于一种兴奋的状态，这样反而会导致睡眠出现问题，因此睡前不适宜进行锻炼，想要锻炼的话选在傍晚是比较合适的。
睡眠是我们生活中必须的重要一环，人的一生之中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此能够看出睡眠对我们的重要性。熬夜对我们的身体损害是巨大的，我们应该尽量避免，维持优质的睡眠，对我们身体的好处也是长期的。
参考资料：
《熬夜=毁容!你熬的每个夜，正这样毁你的脸》医学论坛网2018-07-04
《熬夜被归为2A类致癌物，谨记15个必须休息的信号!》人民日报2019-06-10