这6种主食或越吃越瘦？窝窝头排最后( 二 ) _健康小知识

2、多喝水
多喝水不仅会使人发胖，而且不容易增重，多喝水能迅速排出体内垃圾和毒素，促进血液循环，加速脂肪燃烧和分解，达到减肥的效果。

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3、充足睡眠
如果你睡眠不足，你的身体会越来越胖，这是因为你体内激素的变化使脂肪从腹部积聚，因此，如果你想成功减肥，你必须保证充足的睡眠，你必须在晚上11点之前进入深度睡眠状态，并确保每天睡眠7~8小时。

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4、定期锻炼
减肥时不应忽视锻炼，建议饭后花些时间消耗体内脂肪，快走是一种很好的锻炼，它可以消耗体内的卡路里，达到减肥的效果，如果你坚持很长时间，你就会成功减肥。

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5、补充优质蛋白质
在减肥过程中，我们不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，高蛋白食物可以补充肌肉所需的营养，减少肌肉流失，人体需要很长时间来分解所有的蛋白质，这不仅可以减少暴饮暴食的可能性，还可以达到减肥的目的。