吃什么提高免疫力最快

1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的 。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效 。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力 。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力 。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食 。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多 。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸 。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用 。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人 , 而且还具有提神醒脑的功效 。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力 , 同时其还是产生多巴胺的重要成分 。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升 。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后 , 大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力 。
【吃什么提高免疫力最快】7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力 , 让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一 。