疫情防控时期如何保持心理健康，这几个小Tips告诉你( 二 ) _健康小知识

情绪调节
或许你浏览了大量的网络信息，内心久久不能平静。你可以多关注政府、学校等权威通知，免受非官方消极信息的侵扰。
你可以运用方形呼吸、正念练习、想象放松等缓解焦虑情绪，专注学习和生活，调整心态，以健康的心态积极迎接挑战。
良性互动
非常时期，如果你的家人或朋友产生焦虑情绪，你可以与他良性互动，引导他自我接纳，自我放松来疏导焦虑的情绪。
给他一个灿烂的微笑、一个有力的拥抱，握个手，拍拍肩，这些肢体语言能有效地舒缓他人的紧张情绪。
寻求帮助
当自己长时间处于消极情绪中，或出现了强度较大的焦虑、恐慌情绪，用好社会的支持系统，及时寻求专业的帮助。你可以寻求心理咨询师的帮助。
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