豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效 。就如同牛奶,豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤 。同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。相关研究表明,在治疗和预防乳癌方面,豆类食物也扮演着重要的角色 。所以每天食用适量的豆类或者豆制品,如豆浆、豆腐,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用 。
番茄
番茄含有丰富的微量元素 。其中,胡萝卜素、维生素c和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌 。营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
【女性养生:10种食物最补气血养颜拒做黄脸妹】葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基 。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,它可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,所以连皮是最好的 。
醋
醋有调节肠胃的功能 。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力 。有效帮助抑制人体老化,预防各种老年疾病 。日常生活中,适量地食用醋及醋制品,可以使你的皮肤光滑,皱纹减少,容颜滋美 。用加醋的水洗脸或洗澡,还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分,它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益 。红酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。所以对女性来说,睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通,让整个人的气色好起来 。而对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性 。
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪 。其中丰富的亚油酸能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。它适合在睡前食用,不会招致肥肉,还可以帮你排除体内多余脂肪 。舒缓内体肝脏,让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色 。
酸奶
作为一种健康食物,酸奶的健康功效已经得到广泛的认可 。而且不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你 。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能 。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病 。所以,能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡 。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁,它几乎含有所有的维生素和矿物质,可以补充皮肤所需的所有营养,价值很高哦 。
蜂蜜
蜂蜜绝对是养颜滋润的圣物 。蜂蜜益处多多,可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏 。早晨醒来一杯蜂蜜水,可以帮助排除体内毒素,让你得到最好的滋养 。现在市面上有很多的不同功效的蜂蜜产品,如有助于补气固表、排毒利水的黄芪蜜、滋补肝肾,易精明目的枸杞蜜、补中益气,健脾益肺的党参蜜、行血补阴,滋润养颜的益母草蜜,你可以根据自己的身体状况选择适合你的蜂蜜 。
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