如何增强人体免疫力论文


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增强人体免疫力的方法有:
1.增加运动量 。每天做有氧运动和抗阻运动,可以有效改善人体血液循环,改善肺呼吸,增强心肌收缩力,改善血脂和血糖的代谢,减少糖尿病的发生 。
2、注意增加睡眠 。睡眠是人体的第一补充,能有效修复身体,提高机体免疫功能,促进肝脏夜间排毒 。
3.注意均衡营养,均衡饮食 。多吃新鲜蔬菜水果 , 补充维生素和矿物质 。注意增加优质蛋白质 。优质蛋白质来源于牛奶、海参、鸡蛋 。
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