55岁女性最佳睡眠时间

1、一般以7-9小时为最佳;人体对睡眠的要求 , 一般青壮年一夜睡7-9小时 , 少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求 。
2、睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡 , 或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求 。
3、、最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 , 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点 。各年龄最佳睡眠时间:新生儿20小时,婴儿14-15小时,学前儿童12小时,小学生10小时,中学生9小时 , 大学生8小时,成人8小时,老人6-7小时 。
【55岁女性最佳睡眠时间】4、追求质量,而非数量 , 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息 。把睡眠时间严格控制在所需范围内 , 加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡 。