第一、 鸡胸肉 , 这是健身的时候补充蛋白质和能量的首选食物,因为鸡胸肉中没有太多的脂肪,可以很好的消化 。
第二、 鸡蛋 , 鸡蛋是人类最好的食物来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率是所有食物中最高的,高达92%以上 。
【健身的时候应该吃什么食物】第三、 香蕉,香蕉含有比较丰富的纤维素,而且也是比较健康的水果,可以帮助肠胃蠕动,可以帮助我们短时间恢复体力 。
第四、 苹果,因为健身的人群不能吃太多高热量的水果和食物,苹果是比较理想的水果,富含各种的维生素和矿物质 。
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