没症状就不用吃药?高血压用药4大误区，太多人中招，赶紧对照自查( 二 ) _健康小知识

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误区四：只依靠药物降压，不改变生活方式
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案例四
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王先生（45岁），平时工作应酬多、压力大，三年前查出高血压后，一直坚持吃药，但烟照抽酒照喝，三天两头熬夜应酬，结果血压怎么都控制不好。想把血压控制好，光吃药是不够的，生活中还必须注意以下几点：01合理膳食减少钠盐摄入，每天摄入的钠盐应控制在6克以内；限制热量、油脂，尤其要减少动物油和反式脂肪酸的摄入；适当多吃新鲜蔬果和粗杂粮，以及鱼类、禽类、蛋清、脱脂奶等富含优质蛋白的食物。 02控制体重，避免超重和肥胖减肥应循序渐进，不提倡快速减重，一般1年内减轻原体重的10%为宜。 03戒烟限酒吸烟、饮酒会影响降压药的效果，还会增加并发症的发生几率，劝大家能戒就戒。 04适量运动建议每周进行3~5次30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑、骑自行车、健身操，都是不错的运动方式。 05合理睡眠研究证实，睡眠时间少于6小时或多于9小时，都不利于血压的控制。不管工作日还是休息日，大家都要保持规律的作息，早睡早起。总而言之，药物治疗必须建立在健康生活方式的基础上，两手都要抓，才能稳控血压。编辑：陈艺鸿绘图：陈婷出品：《中国家庭医生》杂志社参考文献：【没症状就不用吃药?高血压用药4大误区，太多人中招，赶紧对照自查】[1]中国心血管健康与疾病报告2020[J].心肺血管病杂志,2021,40(10):1005-1009.
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